Sjuminutters trening

Da var det seks dager på rad med sjuminutters trening. Merker faktisk stor forskjellig på både armer og mage fra dag en. Klarer mye mer for hver gang. Derfor har man tro på dette da man lett kan komme inn i en rutine på morgene. Keep going ! :-)

Fjellheisen nr. 7 i 2015

Dagens trening ble en ny tur opp til Fjellheisen. Den 7. turen opp dit i 2015. Var litt usikker på føttene etter 5x4 min intervall i går, men det gikk overraskende bra. Litt roligere fart ble det siden veiene stort sett er fylt med slush og is om dagen. Det er både glatt og veldig lett å bli våt på føttene. Prøvde å holde meg delvis tørr over til dalen med tanke på at man skulle opp på fjellet, men det ble bare med tanken. Våt blir man, og kald på tærne får man bare bli vant med slik føre er om dagen. Kan ikke la det sette en stopper for løping. I morgen tror jeg det blir en kort rolig bortoverbakke tur siden man kjenner det litt i kneet ikveld. Lytt til erfarne kroppsdeler, er ett av løpevettreglene.

Dagens økt: https://www.strava.com/activities/262470470

5x4 min intervall med NR

Etter helgens trening vurderte jeg å ta en dags pause i dag, men det ble med tanken. Northern Runners hadde sin intervalltrening i dag og det er god trening. Kanskje det kunne være fint med litt bortoverbakkeløping som ett avbrekk til motbakkene? Opprinnelig var planen 4x4 min, men det ble 5x4 min. Etter min store forbauselse fungerte føttene veldig bra i dag, selv om de var stive under oppvarmingen. Ble heller ikke noe bedre når man tråkket seg gjennomvåt i kald slush under oppvarmingen og vann i de "tette" barfotskoene blir som en delvis tett isbiterpose. Vannet holder seg fantastisk bra inne i skoene, sikkert fordi skoene egentlig prøver å holde vannet ute. Iallefall var det lite å gjøre med og da fikk man heller løpe fortere slik at tærne ikke ble alt for kalde. Intervallene gikk bra og det var godt med en slik treningsøkt igjen. Så langt har man nå fire dager i strekk med løping, og alle dagene i mars. Kanskje man skal satse på løping alle dager i mars måned? Iallefall minimum 5 km på de dagene man egentlig tenker pause. Vi får se hvordan det går utover måneden. Nå er det kvelden og de nyvaskede løpeklærne skal henges opp til tørk. Drøm søtt om løping.....

Dagens økt: https://www.strava.com/activities/262121607

Fjellheisen og hamburger

Dagen treningsøkt ble en ny tur opp til Fjellheisen. Kjente litt gårsdagen tur i beina samt måtte passere ett lite snøras over skoggrensa så litt svakere tid. Mye vind på toppen så greit man ikke skulle spille badmington der oppe ikveld.

I kveld blir det hjemmelaget hamburger etter oppskrift fra Trines matblogg. Det blir digg og samtidig feire nok en flott norsk VM dag.

Oppskrift: 

http://trinesmatblogg.no/2015/02/26/hamburger-med-bacon-tomatsalsa-og-chilikrem/

Og dagens løpetur på https://www.strava.com/activities/261067358

Motbakketrening med NR

Dagens motbakketrening blir sammen med NR og ett segment man liker godt. Blir det 3 eller 4 drag opp? Har kun løpt det tidligere som en del av annet løp og ikke som egen motbakketrening. Blir iallefall gøy selv om man blir å ta det rolig. Foten er fortsatt ikke helt god. Kommer man under 8 min på segmentet med dagens rammefaktorer?